11月20日下午和21日下午，浙江省教职工心理健康健康教育服务中心受台州市三门县教育局的邀请，开展了心理健康知识宣传普及的合作。中心专家邢静南副教授分别为三门县各学校校级班子、教育局党委班子、教育局机关中层干部以及三门中学全体教职工作了“压力调试与心理素质提升”、“阳光心态，快乐工作”为主题的两场讲座。

邢教授优雅的身姿、轻柔的语调、和善的笑容让现场的校长们、干部们、老师们感觉到了轻松适意。邢教授通过“心情造句、你是哪个小孩、连线、哪只猫得了胃溃疡、手指伸长”等一系列活动，积极与现场教师互动，使讲座变成了互动的课堂，凸显了体验互动式交流。大家从一开始的拘谨、紧张，到快乐、放松，校长们、干部们、老师们都积极参与，两场讲座现场气氛宽松、愉悦、热烈，大家在掌声、笑声中，不知不觉把心门打开，把压力放下。

邢教授结合大家的回答分析，无奈、烦躁、焦虑情绪的产生主要来自于工作环境与家庭环境。并以一些个案自杀事件说明了压力给身心健康带来的危害。

“生活给了我们萧条的情绪，我们自己可以创造快乐的情绪。”讲座现场，邢教授介绍了处理压力的三个方法：认知重构，建立理性思维；积极心态，培养正向视角；发掘潜能，提升心理资本。使在座校长们、干部们、老师们充分认识到心理暗示的积极作用，学习到了摆脱心情低谷的有效办法：换个角度看问题，去除期待性焦虑，相信自己的潜能。

“停一停，让灵魂跟上来。”邢教授和在座的校长们、干部们、老师们分享：有效的自我管理从时间的管理开始，从人际的沟通开始，从社会的支持开始，从情绪的自我调适开始。并传授了用腹式呼吸稳定脑波，释放压力，提高免疫力；通过正念冥想，每天给自己15分钟，只关注呼吸。以“吃一颗正念葡萄干”为例，从捏一捏、看一看、闻一闻、舔一舔、摇一摇、咽一咽，再到想一想，放慢步调，专注当下。让现场的校长们、干部们、老师们深深领悟到，心平气和、心无旁骛地做人做事是有益身心健康的法宝。