浙江省教育工会女教职工委员会、浙江省教职工心理健康教育服务中心及浙江中医药大学工会联合举办“美好生活从健康睡眠开始”讲座

发布时间:2018-04-09 08:35:10|浏览量:1493

3月30日，由浙江省教育工会女教职工委员会、浙江省教职工心理健康教育服务中心及浙江中医药大学工会联合举办的“美好生活从健康睡眠开始”讲座于浙江中医药大学滨文校区行政楼八楼第一会议室顺利召开，主讲人为杭州市第七人民医院主任医师毛洪京。

毛主任从什么是失眠、产生失眠的三个因素、科学规范评估的重要性三个方面开展本场讲座，提出毛氏“好睡眠8+1”训练法, 并从睡眠卫生、睡眠限制、睡眠控制、认知重构、快速入睡、延长睡眠时间、腹式呼吸、引导性想象8个方面进行详细阐述。另外，毛主任提出了睡眠卫生教育，建议患者睡前避免使用酒精助眠，并教授大家以腹式呼吸、渐进性肌肉放松、引导性想象及快速入睡四种方法，在睡前放松自己，快速入眠。最后，毛主任向现场人员讲解了针对失眠的认知调整，并表示针对导致失眠的生活事件的认知调整才是真正彻底治愈失眠的有效方法。