11月16日，浙江省教职工心理健康教育服务中心开展“拨开迷雾看真相-睡眠背后的那些事”主题沙龙，沙龙由杭州市第七人民医院（浙江大学医学院精神卫生中心）医学心理科（睡眠医学科）主任毛洪京主讲。来自全省的40余位教职工参与本次沙龙。

沙龙伊始，毛老师细心询问参与沙龙老师的睡眠状况后表示轻度的睡眠问题是大众面临的普遍困惑，是可以通过认知调整和行为训练的方式缓解的。毛老师对有关睡眠的科学研究娓娓道来：什么是失眠、失眠的发生率、为什么会失眠、我为什么会睡不好、失眠障碍等，并给现场的老师们进行睡眠质量自我检测，让老师们对自己的睡眠状况有一个初步的认识。最后，毛老师分享了其十多年经过不断实践，整理出的一套适合中国患者的毛氏“好睡眠8+1”自我训练法。这套方法是被美国FDA批准用于治疗慢性失眠症的首选，方法简单易懂，大部分患者只要坚持8～12周，睡眠就会明显好转，目前已有数千患者通过该方法训练彻底摆脱了失眠的困扰。许多老师纷纷向毛老师询问自己及家人在睡眠中呈现的问题，毛老师皆给予了科学有效的指导。沙龙结束后，许多老师表示对自身的睡眠问题有了一个更加清晰的认识，并期待可以参加毛老师的睡眠团体课程来提高自己的睡眠质量。

毛洪京，主任医师，医学心理科主任。中国睡眠研究会青年工作委员会委员，浙江省行为医学委员会委员，浙江省康复医学会睡眠专业委员会委员，杭州市睡眠障碍诊疗中心执行主任，杭州市健康管理专业委员会副主任委员。从事临床工作20余年，擅长抑郁症、焦虑症、失眠症的药物治疗和心理治疗。另外，在国内广为利用的对睡眠障碍患者进行慢病管理的“互联网＋睡眠”模式是其首创。