11月1日下午，浙江省教职工心理健康教育服务中心（以下简称“中心”）开展“良好睡眠的秘密”主题沙龙，沙龙由中心特聘专家、浙江大学第二附属医院精神科主任刘微波主讲，来自全省各行业的近40位职工参与本次沙龙学习。刘微波老师通过专业生动的讲解，让参与的职工们全方位了解睡眠机理，并解答了职工们在生活中与睡眠有关的种种困惑。

心理沙龙中，刘微波主任通过各种生动形象的比喻、引人深思的临床素材深入浅出地为参与的职工们讲解了有关睡眠的科普知识，包括睡眠是什么、睡眠的周期和结构、睡眠对身心的作用、不同年龄段需要的睡眠时间、失眠的特征、引起失眠的原因、失眠对身心的危害、急性失眠和慢性失眠等，并现场指导职工进行睡眠质量和嗜睡的自我检测，让职工们对自己的睡眠状况有了更为科学的认识。

之后刘微波主任分享了讲究睡眠卫生、改善睡眠质量的四个关键并且有效的方法：有规律的就寝和起床时间；寝室环境舒适、睡前避免咖啡、烟酒；减少卧床时间、尽量不在床上阅读或看电视；合理安排工作时间、适当锻炼身体。并图示讲解了几种常见睡眠姿势的适用及禁忌人群。最后，刘微波老师揭示了良好睡眠的秘密，即“无心睡眠”，强迫睡眠、害怕睡眠往往事与愿违，不被欲望蒙蔽，心平和了，才更容易拥有良好睡眠。