“走进我们的情绪世界”心理沙龙心理感悟-徐老师：随爱潜入心，润物细无声

发布时间:2015-05-28 08:27:23|浏览量:2194

自从生了小孩之后，不知怎么的，自己就总是“不快乐”，“焦虑、担心、愤怒、哀怨”时时包裹着我，“一回到家就随意指责、歇斯底里地发脾气、看什么都不顺眼”变成了一种常态，和老公、婆婆甚至自己父母都要吵架，自己经常觉得很委屈，觉得现在的生活似乎不是自己想要的……渐渐的，父母眼中的乖女儿不见了，丈夫眼中的温柔小女消失了，在儿子眼中，也成了不爱他的坏妈妈……虽然在外人面前，我还是那么和善、友好、通情达理。为此，我时常痛苦，觉得自己那么辛苦付出，却得不到亲人们的理解与爱。一直以为爱是人的本能，在爱人面前，不用去掩饰，不用去伪装，甚至“打是亲骂是爱”，只要我爱你，怎样都是为了爱你……这样的纠结与挣扎让我很累很累，夜深人静时会偷偷躲在被子里哭……

在疲劳中我尝试过、挣扎着去改变，但也没有勇气预约心理一对一咨询，于是看了一些书籍，也尝试着参加浙江省教职工心理健康教育服务中心一些团体性的心理活动，正是因为这些活动让我在学习中不断反省，我发现情绪管理是我的一个关键问题，虽然我开始注意我的情绪，在想要发脾气时努力去控制，焦虑担心时尽量转移自己的关注点……但感觉似乎还没有从根本上拥有平和的力量，容易被外界干扰。终于这时“中心”又开设了一个“走进我们的情绪世界”的沙龙，于是，毫不犹豫的报名参加了。

沙龙的主讲嘉宾是“中心”专家团的郝丽萍老师，她用她那特有的亲和、开朗、积极感染着在座每一个人，我也不例外。沙龙一开始，郝老师就让大家闭眼冥想，感受那份放松与舒适，在郝老师的指点下我们细细品味并深深记住这种感受，加深自己对内心平和的渴望。随后，在三人小组讨论辨析一些对“情绪”的世俗观念时，惊奇地发现了自己对“情绪”原来是存有偏见的，同时更被同组讨论的一个十二岁女孩深深震撼。她是随妈妈来参加的，这么小的孩子却有了自己的一套化解负面情绪的办法，例如用画漫画来表达自己的不满情绪，或因害怕鬼而把自己披头散发地打扮成鬼的同类以避免遭受“鬼的伤害”……虽然这些也许在大人眼里很可笑，但对她自己却很有用，她因此而增加了正能量。和她相比真是自愧不如，也许正是因为孩子简单纯真的心才赋予了她面对、接纳与化解的力量吧！就像郝老师所说的，情绪本身没有好坏之分，你只有正确去面对与接纳消极情绪，才能拥有更多的积极情绪。

通过这次沙龙，最受用的就是帮我找到了情绪的真正来源，那就是“人类情绪的来源是本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条）”。使我突然明白了为何自己曾经会有那么多的消极情绪，因为在我的价值观世界中有太多的“应该”，从小到大，由于原生家庭的影响或者是性格的使然，在被许多“应该”包围束缚下渐渐失去了强大的自信。成家生子后，角色的改变，让我在不自信的前提下强加给自己更多的家庭责任，那些大大小小的“应该”，让我在面对“不应该”的时候，就立即想去指责、改正，当达不到目的的时候就会焦虑、担心，其实，在我发脾气、与亲人吵架、训斥小孩、冷漠地对待爱人时，我的内心小孩是脆弱的，是一种缺乏力量的体现！找到源头之后，我就找到了努力方向，郝老师给出的如何排解消极情绪的“四个调节”和五步脱困法也给了我很大的启发。

现在，每当孩子淘气捣蛋时，我会提醒自己先不急于冲出去，先做几个深呼吸，给自己一个舒展的微笑，试着走过去，看着孩子，用温柔平和的语气沟通，我发现这样真的很有用，以前，我大喊大叫指责他时，他会反抗或者干脆不理会我，而现在这样的沟通他也会好好和我说话了。

现在，每当老公的做法不符合我的“信念规条”时，我会提醒自己不要急着想去改变他，提醒自己“家不是个讲理的地方，而是讲爱的地方，当一个人感受到爱时才会改变”，我试着改变自己看问题的方式，从他的角度换位思考，理解他的行为，并真心地去表达我的那份爱。慢慢地，我发现自己的不安全感在减弱，和老公之间的沟通也变得越来越舒服，而不会像以前那样，总是交谈几句后就由讨论演变成了争执，最后不欢而散，各自闷闷不乐，问题照样没解决还搞得自己心情很低落。

因此，我真的很感谢“中心”带给我的“福利”，很享受这种“随爱潜入心、润物细无声”的帮助，也很愿意继续享受这种“福利”，虽然我的修炼之路还很长，但相信只要在路上，就能看到美丽的风景！