4月29日，浙江省教职工心理健康教育服务中心（以下简称“中心”） “幸福工作坊”第二期心理沙龙“走进我们的情绪世界”在浙江工业大学师生活动中心多功能厅举行。沙龙由“中心”特聘心理专家、杭州电子科技大学教授、国家二级心理咨询师郝丽萍老师主持，来自浙江工业大学、浙江理工大学、浙江工商大学、中国美术学院、浙江财经大学、浙江外国语学院、浙江机电职业技术学院、嘉兴南洋职业技术学院等近十所省内院校的100余位教职工参加了本次心理沙龙。

沙龙在一次情绪冥想体验中引入。郝丽萍老师引导现场老师们形成3~4人的互动小组，思考并辨析“情绪是与生俱来的”、“不要把情绪带回家“、“情绪有好坏之分”等关于情绪的观念。之后，郝老师从情绪是什么、情绪的意义、情绪的真正来源等角度带领老师们深入走进情绪的世界，从全新的角度理解体验情绪的存在。面对“如何应对内心的恐惧”的应对方式探讨，老师们积极反馈：有的老师会以各种取得安全感的方式来应对恐惧情绪，有的成员会通过积极的心理暗示来替代恐惧情绪；也有的老师用自身所拥有的力量正面恐惧情绪……讨论生动热烈。郝老师针对老师们的分享运用情绪的ABCDE理论进行了阐述，并从表情、人际、环境、认知、回避问题五个层面分享了应对负面情绪的方法，其中“困境、改写、因果、假设、未来”的五步脱困法给现场老师们带来了新的思考和启发。