一位懂得心理健康教育的教师才能培养出健康成长的国际型人才，杭州上海世界外国语小学非常重视教师心理素养的提升。上个学期全校教师参加心理健康教师C证的培训，并顺利取得C证。4月10日周一傍晚，完成一天工作后的世外小学全体老师，依照惯例齐聚多功能厅进行校本培训。此次培训主题是聆听浙江省教职工心理健康教育服务中心特聘专家邢静南教授题为《教师心理健康漫谈》的讲座。

        开讲前邢教授以“今天你的心情还好吗？”为话题，与老师进行了互动交流，迅速拉近了彼此的心理距离，创设一个宽松、亲近的氛围。

       邢教授的讲座从“认识压力，关注心理健康”、“积极心态，培养正向视角”、“发挥潜能，提升心理资本”、“有效的自我管理”等几个方面展开，条理清晰，层次分明。讲座通过翔实的数据，生动的案例，再加上风趣的语言把一个个专业术语具体化、形象化，让老师们在会心一笑中明白道理。

        讲座中，老师们或提出自己心里的疑问，或与专家讨论交流，或寻求解决问题的策略，在亲切、接纳的情境中大家收获颇多。老师们明白了面对学校、家长及社会的要求，必然会有压力。作为老师要正确认识压力，合理的压力能提高大脑的生理机能，使人思维敏捷，反应迅速，积极调动身心潜能。而当压力过大则会给心理带来伤害，甚至产生诸如焦虑症、疑病症、强迫症等心理障碍。产生压力的原因是老师不善于自我调节，遇到压力时不当的归因和比较，苛求完美，责任感使命感，不愿寻找社会支持等原因所致。通过邢教授的讲座，大家明白要像关注身体健康一样关注心理健康，懂得预防保健，懂得寻求心理帮助。

        遇到压力时，我们要如何调节与解决呢？面对老师们的疑问，邢教授从专业的角度予以指导：面对问题时，试着换个角度看待这个问题；找出自动化思维中的负面解释和消极情绪，走出思维陷阱，重构理性认知；寻找问题背后的积极意义和正向资源，从而逐渐形成自我效能、乐观、希望、韧性的心理资本。在专家的引导下大家明白助人者自助和每个人都是自我疗愈的专家这一道理。

      如何才能成为自我疗愈的专家呢？邢教授结合实例告诉老师们：要学会管理时间及有效的沟通；要学会情绪调试和正确归因；要培养多种兴趣和接受专业的帮助…… 在图片、视频、游戏等丰富的形式中老师们听得津津有味、受益匪浅。

        一个多小时的讲座，老师们专注投入，大家用掌声感谢邢教授所给予的成长力量。幸福虽然是一种感觉，但从心理学的角度来说如果做到：积极快乐的情绪，沉浸其中的投入，满意的人际关系，有意义的生活和工作，不断涌现的成就感。那幸福之花就会在心间悄然绽放。

        通过本次学习，教师们能辩证认识压力，特别是明白如何化压力为动力的策略，让自己满意地看待过去，幸福地感受现在，乐观地面对未来。